耳聋、耳鸣总是因扰着一部分人，听力有问题的人都知道，听力一旦出现下降，听力情况就会越来越差，很难恢复到之前的状态。耳聋病因比较复杂，就目前的医疗水平来说治愈率并不高。这就需要我们在日常生活中多注意，戒烟戒酒、生活规律、心态好、远离噪音。
耳部的保健方法有很多，食疗就是其中之一。日常饮食要少吃高脂肪、高胆固醇的食物，如动物油脂、煎炸食物等。这些食物会导致血管硬化、血液循环减慢，使内耳供血不足，造成听觉器官营养不良，引发听力下降。
生活中对耳朵有益的食物有很多。
富含维生素的水果、蔬菜。像桔子、橙子、苹果、芒果，都含有丰富的维生素C，对于收缩和软化血管，改善血液循环能起到很好的效果；也可以多吃一些胡萝卜、南瓜、番茄、西葫芦，这些蔬菜富含胡萝卜素和维生素A，能给内耳和中耳细胞提供营养，促进人身局部新陈代谢，增强耳细胞活力；富含维C和维E的干果也是不错的选择，这些食物可以改善神经末梢血液流量，对内耳起到保护作用。
日常饮食可增加含锌、铁、钙食物的摄入量， 缺铁红细胞会变硬 ，运氧能力下降，耳部养分供应不足，导致听觉细胞功能受损引发听力下降；锌能促进脂肪代谢，保护耳动脉血管；富含维生素D和钙的食物可增强耳骨，避免骨质疏松、净化耳动脉，提高耳功能。含锌的食物有黑米、鱼类、瘦肉、粗制面粉、洋葱等；含铁量丰富的食物有动物肝脏、瘦肉、蛋黄、菠菜等；鲜奶、乳制品、豆制品、排骨汤、鸡蛋、鱼汤都是含钙丰富食物，可以多吃一些。
此外，听力的减退与肾虚有着密切的关系，日常可以吃一些滋补肝肾的食物如桂圆肉、枸杞、大枣、小黑豆、核桃、芝麻、花生等。
我们的生活离不开食物，合理的饮食可以让我们有一个健康的身体，如果感觉自己的听力不太好，不防偿试改变一下自己的饮食习惯。

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