许多人为了掩盖周边环境嘈杂的声音，会将耳机的音量调得大大的。有研究发现，当环境音量达到65分贝时，被试者会选择将耳机的音量调高到82分贝来获得更好的效果。而当环境音量更高时，这个数字也可能会更高。长此以往，即便是在安静的室内，耳机使用者依然会将音量设定到一个远远超过实际需要的标准。
可怕的是，长时间播放过大的音量，并不会带来立刻的痛苦。绝大多数情况下，噪声性听力损伤都是由蓄积已久的微小损伤导致的。
享受音乐的同时保护好耳朵并不困难，以下几点非常重要。
1.室内尽量调低音量：安静的环境下音量设置到自己刚刚可以听清楚的程度即可。在需要调高音量时，较好不超过60%的较大音量。
2.室外应有效屏蔽噪音：当周遭环境嘈杂，将音量开到更高也难以听清时，就应该果断关掉手里的随身听。
3. 如果非要在这种高分贝的环境下听歌的话，不妨可以换用入耳式、耳塞式耳机或对外界噪音屏蔽效果比较好的头戴式耳机。
4.不长时间使用耳机：每天使用耳机的时间不要超过2-3个小时。
5. 设置较大音量：很多播放器都可以手动设置较大音量的上限。

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